La biotine, également connue sous le nom de vitamine B8 ou vitamine H, est une substance organique. Elle contribue au métabolisme des glucides, acides gras et autres acides aminés dans l’organisme. Elle favorise également le renouvellement des cellules et aide à préserver l’hydratation de l’épiderme. Découvrez en détail les bienfaits de la biotine et les moyens à privilégier pour en bénéficier.
Amélioration de la santé des cheveux et de la peau
Le corps produit environ 50% de la quantité de vitamine H dont il a besoin pour bien fonctionner. Avec une alimentation équilibrée, il est assez facile de combler les apports journaliers nécessaires. Mais, un problème de santé ou un trouble physiologique peut entraîner
une carence en biotine.
Les personnes qui en souffrent ont, en général, des cheveux fragilisés, de l’acné, de l’eczéma, des irritations, des rougeurs et la peau sèche. Un bon apport en
biotine favorise donc l’hydratation de l’épiderme et améliore sa texture. Il diminue aussi l’inflammation cutanée et prévient les lésions.
L’un des bienfaits de la biotine est
le renforcement de la chevelure. La vitamine B8 rend la fibre capillaire plus résistante et aide à réduire la chute des cheveux. Selon certaines études, une supplémentation de biotine peut contribuer à une meilleure pousse des cheveux, surtout chez les personnes carencées.
La vitamine H améliore également l’état des ongles et les rend plus épais. Ils sont donc moins sujets à la casse ou au dédoublement.
Les effets de la biotine sur l’organisme
Parmi les bienfaits de la biotine, on retrouve le soutien du
métabolisme des macronutriments (glucides, lipides et protéines) pour les convertir en énergie utilisable par le corps. Elle aide donc à garder un niveau énergétique constant et facilite l’absorption des nutriments.
La biotine participe aussi au bon fonctionnement du système nerveux à travers le maintien de la myéline. C’est la membrane grasse qui recouvre et protège les fibres nerveuses. Un bon apport en vitamine B8
contribue à la régulation des signaux nerveux et prévient certains troubles neurologiques (dépression, fourmillements ou fatigue chronique).
Une supplémentation pendant la grossesse peut aider à
prévenir les malformations congénitales. Les femmes enceintes sont souvent sujettes à une carence, parce que les besoins en vitamines B augmentent durant la grossesse.
Comment bénéficier des atouts de la vitamine H ?
Pour profiter des bienfaits de la biotine sur la peau, les cheveux et les ongles, la supplémentation est une option à envisager. Sur le marché,
les compléments de biotine sont proposés sous la forme de gélules ou de gummies. Mais, avant de prendre des suppléments, consultez un professionnel de santé.
Une alimentation riche et équilibrée est également conseillée pour combler vos apports journaliers. Vous trouverez de la vitamine B8 dans les aliments tels que :
• les noix,
• les avocats,
• les légumineuses,
• les bananes,
• les abats et le foie,
• les légumes verts.
Amélioration de la santé cutanée et capillaire, énergie, résistance au stress, etc.,
la biotine a beaucoup d’effets positifs sur l’organisme. En cas de supplémentation, privilégiez les produits sans additifs et avec une composition de qualité. Respectez aussi les posologies indiquées pour éviter les problèmes cutanés dus à un dérèglement.
